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和你的情绪保持一段距离
信息来源: 525心理网 发布日期:2017-09-12 访问次数: 字号:[ ]

  当家庭系统排列刚刚开始的时候,曾经有一段时间,在工作坊中,人们总是要用很多很多纸巾。人们有个误区,认为哭的越厉害,所得到的疗愈越深。当然,对有些人来说,有些情绪是需要发泄出来的,但是我们要能够区分,如何区分也是种艺术。

  比如,有些哭泣是真实的当下的悲伤,这个时候打断它是种阻碍;

  而有些是陷入了过去的某个状态,哭泣会创造更多的哭泣。

  从意识层面来看,当你想帮助人们更觉察和认识到自己的生命,不是要让他更深的陷入到他的情绪当中,因为直接进入到最深的部分,是很容易迷失在里面的。人们可以在愤怒的情绪中迷失掉,也可以在悲伤的情绪中迷失掉。

  从生理上看,如果你的情绪非常强烈,你的大脑很多部分就开始停止工作了,这一点是很重要。这个时候你就只会和你脑中很小的一部分有所链接。

  在美国,有一个夫妻关系的治疗师,他有一个著名的工作方式。

  当他和夫妻工作的时候,他会测量他们的心跳。我之前也做过这样的工作,但是对于我来讲,太过于疲累了,当夫妻来到这里的时候,他们是希望你能够给他们做一个法官,评判下谁对谁错。

  这个治疗师在工作的时候测量人们的心跳,如果他们的心跳超过每分钟100下,他就走出这个房间(当然,他在外面能看到里面的情况),他看到夫妻们会交谈等等。当夫妻起冲突的时候,这是一个很好的策略,当他们俩有个共同敌人的时候,他们的关系反倒会好了。

  所以,和人一起工作的方式是有很多种的,他这样做是因为他做了很多的调研,他发现当心跳超过一定次数之后,这个时候人的大脑负责逻辑思考的部分就会停止工作,而最原始的本能部分开始起主导作用。这个部分的主要功能是关于如何能够生存下来。这时的他们就像是鳄鱼一样,只考虑如何生存,你是很难和两只鳄鱼一起工作的。这也是我为什么在工作中要让你们平静下来,不要在情绪当中。

  我们工作的重点是放在觉察,这也是禅修的疗愈作用所在。

  我能够感受到我的感受,但与此同时,我也能看到我的感受,因为我并不是我的感受;我现在很生气,但同时,我不是这个生气。

  当你感受到这种感觉的时候,可能是很不舒服的,但是这种感觉会过去的,你需要很好的了解这一点,这样做并不是在压抑你的情绪,而是关于去觉察到你的情绪,和你的情绪保持一段距离。

  这也正是一个孩子和成年人最大的区别。

  孩子在有情绪的时候,他就是完全的在情绪当中。作为成年人,你要把你的感受、情绪放在你的前面,跟它有个距离,经由这个距离,它走掉了。

  看到但不陷进去,当你陷进去的时候,你本人就消失了。

  --本文整理自2017年马尔特工作坊


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